1.Gün

Kahvaltı: Bir fincan kahve, kraker ve jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam

Ara Atıştırma: 200 gr. greyfurt

Öğle: Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gr. ton balığı, 25 gr. kraker

Ara Atıştırma: 160 gr. kivi

Akşam: Taze fasulyeli makarna, hindiba salatası, 50 gr. çiğ jambon/salam, 25 gr. kraker


2.Gün

Kahvaltı

125 gr. yarım yağlı yoğurt, 40 gr. ekmek

Ara Atıştırma

200 gr. portakal

Öğle

Pirinç çorbası, morina haşlama, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

180 gr. armut

Akşam

Patates ve domates çorbası, dilbalığı haşlama, hindiba salatası, 30 gr. kepekli kraker, yarım kadeh şarap


3. Gün

Kahvaltı

125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği.

Ara Atıştırma

180 gr. ananas

Öğle

Kuru fasulye çorbası, 100 gr. dana eti şiş, reaene salatası, 20 gr. grissini

Ara Atıştırma

180 gr. elma

Akşam

Sebze graten, 100 gr. yağsız peynir, haşlanmış rezene

 4.Gün

Kahvaltı

Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma

185 gr. mandalina

Öğle

Ravioli, et buğulama, marul salatası, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

160 gr. muz

Akşam

Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gr. mısır ekmeği

5.Gün

Kahvaltı: 10 gr. süt eklenmiş kahve, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma: 210 gr. greyfurt

Öğle: Makarnalı sebzeli çorba, 75 gr. ton balığı, haşlanmış karnabahar

Ara Atıştırma: 160 gr. kivi

Akşam: Pirinç çorbası, 50 gr. yağsız çiğ jambon/salam, hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap

6.Gün

Kahvaltı

125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. yulaf ekmeği

Ara Atıştırma

200 gr. portakal

Öğle

Pirinç çorbası, 90 gr. şişte kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma

185 gr. armut

Akşam

Patates ve domates çorbası, 100 gr. dana eti şiş, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap


8.Gün

Kahvaltı

Bir fincan çay, 35 gr. çavdar ekmeği

Ara Atıştırma

180 gr. mandalina

Öğle

Ravioli, soyulmuş yumurta, maydanozlu havuç, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma

160 gr. muz

Akşam

Sebze ezmeli makarna, hindiba salatası